AI 다이어트 고민상담중국집에서 마파두부밥을 100그램으로 맞춰서 먹는게 좋을까? 삼선짬뽕면을 조금만 먹고 건더기 위주로 먹는게 좋을까?

3주차 진행 중이라면 체지방 연소와 간헐적 단식이 중요한 시점이에요. 중국집에서의 선택은 아래와 같이 고려해보면 좋겠습니다.

마파두부밥 100g:

• 마파두부는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 비교적 좋은 선택입니다. 하지만, 쌀밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 있죠. 100g 정도로 조절한다면 그렇게 나쁘지 않아요. 그러나 탄수화물의 양을 고려해야 하니, 저녁에 탄수화물 섭취를 계속 줄이고 싶다면 더 신중히 판단해야 해요.

삼선짬뽕면 건더기 위주:

• 짬뽕의 건더기는 해산물이나 채소가 많으므로, 영양적으로 더 도움이 됩니다. 면은 탄수화물로 섭취해야 할 양을 초과할 수 있기 때문에, 가능한 한 건더기 위주로 선택하면서 면은 조금만 먹는 것이 좋습니다. 식사는 14시간 공복 유지 후의 점심잖아요. 그러니까, 건더기 위주로 하되 맛 밸런스를 유지하는 것이 좋겠네요.

결론: 마파두부밥 100g이나 삼선짬뽕면 건더기 위주 선택 모두 괜찮지만, 현재 3주차라면 탄수화물 제한을 고려해 건더기 위주로 선택하면 더 좋을 것 같아요. 필요 시, 저녁에 단백질 보충을 위한 추가 단백질 음료로 보완해주는 것도 좋습니다. 결국, 선택은 ‘어떻게 균형잡을 것인가’가 핵심이니, 자신에게 가장 잘 맞는 방법으로 즐기세요!

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