AI 다이어트 고민상담배가 안고프면 간식 건너뛰어도 괜찮지?

작성일: 2025-09-12 15:11

4-7일차간식여성

네, 배가 안 고프다면 간식을 건너뛰는 것도 괜찮아요! 4-7일차 동안은 저탄수화물 일반식과 단백질 쉐이크를 병행하면서 신체가 점차 적응하는 단계죠. 이 시기에는 식사 리듬을 잘 유지하는 것이 중요하지만, 배고픔을 느끼지 않을 때 무리해서 간식을 섭취할 필요는 없습니다.

허용된 간식이 배고픔을 채우는 역할이지만, 간식 시간이 오히려 부담스러울 필요는 없죠. 간편하게 단백질 함량이 높은 간식을 피할 수 있는 세 가지 방법을 고려해보세요:

무가당 플레인 요거트 - 고단백이며 소화에도 좋은 선택이에요.

채소 스틱 (당근, 오이 등) + 저지방 딥 소스 - 가벼운 간식으로 배부름을 줄이면서도 만족감을 주죠.

익힌 계란 - 쉽게 만들 수 있고 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

이런 선택이 없다면, 필요한 경우에는 단백질 보충제나 쉐이크로 간단하게 대체할 수 있습니다. 너무 강하게 굶는 것보다 자신이 느끼는 신체 신호에 맞춰 유연하게 대처하세요!

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