AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날인데 아침과 점심을 먹는 타이밍을 놓쳤는데 단식하고 저녁 먹어도 되나요? 1주차에 단식해도 상관 없나요?

1주차 마지막 날에 아침과 점심을 놓치셨다면, 저녁 식사를 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 단식이 허용되며, 특히 1주차에는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정이기 때문에 단식이 도움이 될 수 있어요.

단식 후 저녁 식사를 하실 때는, 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소, 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 추천드려요. 또한, 저녁 식사 후에는 간식을 피하고, 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다.

단식이 처음이시라면, 몸의 반응을 잘 살펴보시고 필요 시 가벼운 간식을 추가하셔도 괜찮습니다. 다음 주차부터는 식사 타이밍을 조절하여 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!