네, 12일차에 구운 소고기를 드셔도 됩니다! 그러나 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.
단백질 섭취: 소고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만 너무 기름진 부위는 피하고, 가능하면 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 구운 소고기의 경우, 육즙이 많고 담백한 부위를 선택하면 좋습니다.
탄수화물 조절: 점심에 섭취하는 소고기와 함께 탄수화물의 양을 조절하세요. 탄수화물 섭취량이 많지 않도록 잡곡밥이나 상추 쌈으로 함께 곁들여 드시는 방법이 좋습니다.
저염식: 소고기를 조리할 때 소금이나 간장 등의 조미료는 적게 사용하는 것이 좋습니다. 허브나 양념, 후추 등으로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
운동과의 병행: 소고기를 드신 후에는 충분한 운동을 통해 소화와 대사 효율을 높여주는 것도 중요합니다.
구운 소고기는 단백질 보충에 아주 좋은 선택이니, 적절한 양을 고려해 즐기시면 될 것 같습니다! 추가적으로, 스위치온 다이어트의 가이드라인에 맞는 단백질 보충제를 함께 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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