AI 다이어트 고민상담꿀 먹어도 되나요?

꿀은 자연적인 원료이지만, 스위치온 다이어트 관점에서 고려할 점이 있습니다. 꿀은 당분이 포함되어 있어, 특히 다이어트 초반에는 피하는 것이 좋습니다. 1주차와 2주차에서는 설탕, 액상과당 등의 단순당이 강력히 금지되기 때문에 꿀도 포함됩니다. 이러한 규정은 인슐린 저항성을 낮추고 지방 대사를 촉진하기 위한 것입니다.

하지만 꿀은 천연 감미료로, 다른 대체당보다 더 나은 선택일 수 있습니다. 다이어트가 안정적인 궤도에 오르고, 허용된 식품 범위가 확대되는 3주차 이후에는 소량의 꿀을 사용하는 것이 가능할 수 있지만, 여전히 전체 식단에서 탄수화물과 당류의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 꿀을 디저트에 사용하는 것보다는 요거트나 차에 조금 추가해 소량으로 사용한다면 얻는 맛과 영양도 좋을 것입니다. 하지만 기본적으로는 꿀도 당분으로 간주되므로, 사용 시 이 점을 고려하시고 가능한 한 다른 저당 대체제를 활용하는 것이 더 좋을 수 있습니다.