AI 다이어트 고민상담이대 먹어도 되는 외식메뉴 뭐가 있을까?

1-3일차 동안 외식하는 경우, 가능한 메뉴 선택이 제한적이지만 몇 가지 추천할 만한 옵션이 있어요. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심의 식사를 지향해야 하니까요. 다음은 몇 가지 외식 메뉴 아이디어입니다:

1. 샐러드: 다양한 채소에 단백질을 추가한 샐러드가 좋은 선택이에요. 치킨, 생선, 두부를 넣어 먹으면 단백질도 보충되고 포만감도 느낄 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙을 추천합니다.

2. 회덮밥 (밥 대신 회만): 회와 다양한 나물, 채소를 함께 제공하는 메뉴를 고르는 게 좋아요. 밥은 최대한 줄이거나 생략하고, 해산물과 채소를 중심으로 먹으면 좋습니다.

3. 구운 채소와 단백질: 구운 통닭이나 생선구이와 구운 채소로 구성된 메뉴도 훌륭해요. 고기와 채소가 조화를 이뤄서 맛있으면서도 건강하게 먹을 수 있습니다.

4. 전골이나 찌개: 간단한 육수에 다양한 채소와 단백질(두부, 해산물 등)을 넣고 끓이는 전골이나 찌개도 선택할 수 있어요. 밥은 생략하고 국물과 재료만 즐기세요.

외식을 할 때는 탄수화물 함량을 최소화하고, 가능한 한 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 자주 가는 식당이라면, 메뉴를 미리 확인하고 선택할 수 있도록 해보세요!

필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 외식 후에도 포만감을 유지하고 필요한 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

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