그릭 요거트는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용됩니다. 이 단계는 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 때입니다.
단계별 허용: 2주차부터는 저탄수화물 식단이 일반식으로 도입되면서 그릭 요거트를 포함할 수 있습니다. 특히, 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 섭취하기 좋은 선택입니다.
섭취 시기: 점심 후 간식이나 저녁 식사와 함께 포함하는 것이 좋습니다. 다만, 당분이 추가되지 않은 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
영양적 가치: 그릭 요거트는 풍부한 단백질과 프로바이오틱스를 포함해 장 건강에도 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 다이어트 중에도 영양 밸런스를 유지할 수 있습니다.
단, 개인의 상황에 따라 반응이 달라질 수 있으니 처음 시도할 때에는 소량으로 시작해보세요. 여러 브랜드가 있으니, 질 좋은 저당 그릭 요거트를 찾는 것도 선택의 하나가 될 수 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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