AI 다이어트 고민상담하루 단백질 섭취량 넘으면 안돼?

하루 단백질 섭취량에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트에서는 적절한 단백질 섭취가 중요하지만, 과도한 섭취도 좋지 않을 수 있어요.

일반적으로 성인 기준으로 하루 약 0.8g의 단백질을 체중 킬로그램당 섭취하는 것이 권장되는데, 운동을 많이 하거나 체중 감량을 목표로 할 경우 이 양이 증가할 수 있습니다. 그러나 단백질의 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있고, 영양의 균형이 깨질 수 있으므로 주의해야 합니다.

스위치온 다이어트의 경우, 단백질은 체중 관리와 근육량 유지에 중요한 역할을 하므로 적정량을 섭취하되, 전체 열량과 영양소의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 크게 의존하기보다는 자연식품에서 다양한 형태(닭가슴살, 생선, 두부, 요거트 등)로 섭취하는 것이 바람직합니다. 단백질 섭취량이 걱정된다면, 당신의 식사 계획에 맞는 상담을 통해 조정하는 것도 좋은 방법이에요!