AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 쉐이크 권장 횟수보다 한 잔 덜 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 하루에 단백질 쉐이크를 2번 마시는 것이 기본적인 권장 사항이에요. 하지만 한 잔 덜 마신다고 해서 큰 문제가 생기지는 않을 거예요. 중요한 것은 전체적인 단백질 섭취를 유지하며, 다양한 단백질 공급원을 식단에 포함시키는 것입니다.

예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질이 풍부한 음식을 추가로 섭취하여 총 단백질 양을 보충할 수 있어요. 만약 단백질 쉐이크를 한 잔 덜 마시는 경우, 추가적인 단백질 식품으로 대체해 주시면 됩니다.

부족한 단백질 섭취를 챙기기 위해 다른 건강한 간식인 삶은 계란이나 너트 같은 것들을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 필요에 따라 맛있는 단백질 쉐이크 제품을 선택해 즐거운 식사로 만들 수도 있어요. 그러니 너무 걱정하지 말고, 본인에게 맞는 방법으로 조절해 보세요!