AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 오후 8시 반에 먹었고, 24시간 공복을 유지해야하는 날이야. 공복 유지 시간이 아직 21시간밖에 안 됐는데, 기운이 너무 없어.

3주차에 24시간 공복을 유지해야 하는 날이라니 고생하셨네요! 공복 시간이 21시간밖에 되지 않았는데 기운이 없는 상태라면, 이럴 땐 몇 가지 전략을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분은 피로감을 줄이고, 체내 대사를 돕습니다. 허브티나 레몬수를 마시는 것도 좋은 방법이에요.

2. 가벼운 활동: 과도한 운동은 피해야 하지만, 가벼운 스트레칭이나 산책은 도움이 될 수 있습니다. 이런 활동은 에너지를 조금씩 회복할 수 있게 도와줍니다.

3. 영양제 섭취: 만약 평소에 복용하고 계시다면, 비타민C나 오메가3와 같은 영양제를 통해 에너지 보충을 시도해 보세요. 특히 CoQ10 같은 제품은 에너지 생산에 도움을 줄 수 있어요.

4. 마인드셋 조절: 공복 상태를 긍정적으로 바라보는 것도 중요합니다. “이 시간을 통해 내 몸이 건강해지고 있다”라고 스스로에게 이야기해 보세요. 심리적인 부분도 많은 영향을 미친답니다.

5. 첫 식후 계획: 오랜 공복 후에는 아무것도 먹지 않더라도, 첫 식사는 부드러운 단백질 식단으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 달걀이나 두부, 소량의 건강한 지방을 추가하면 좋겠네요.

마지막으로, 기분이 많이 나쁘거나 건강에 문제를 느낀다면, 무리하지 말고 단 식사를 해도 괜찮습니다. 건강이 우선이에요!