AI 다이어트 고민상담간식 시간 이외에 간식을 추가로 더 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-23 20:48
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트 중이라면, 기본적으로 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 점심으로 저탄수화물 일반식을 유지하고 있는 상황입니다. 간식 시간 외에 추가 간식을 먹는 것에 대해 질문하셨네요.
간식은 간헐적 단식의 규칙을 고려할 때 중요한 요소인데, 배고픔을 느낄 때는 건강한 간식을 추가로 섭취하는 것이 괜찮습니다. 하지만, 추가 간식은 허용 식품 범위 내에서 선택하는 것이 매우 중요해요.
이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중심이기 때문에, 저탄수화물이나 저당의 간식을 고려해야 합니다. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트를 간단한 간식으로 섭취하시면 좋아요. 이러한 음식을 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.
그러나 간식의 양은 조절해야 하는데, 저녁 식사 시간은 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로 너무 과식하거나 배부르게 되지 않도록 주의하세요. 이러한 조절은 다이어트의 효과를 유지하는 데에 도움이 될 것입니다.
추가로, 유산균 제품과 같은 보조제를 섭취하면 장 건강에도 좋을 수 있습니다. 장 건강은 체중 감량과 밀접한 관계가 있으니 참고하시기 바랍니다.
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