AI 다이어트 고민상담삼겹살에 술 먹어도 돼요?

작성일: 2025-07-10 11:26

4-7일차저녁남성

4-7일차인 지금은 스위치온 다이어트를 통해 지방 대사를 최적화하고 있는 단계입니다. 이 시기에 삼겹살은 단백질 공급원이지만, 술은 권장하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

체지방 증가 위험: 술은 고칼로리이며, 특히 탄수화물이 추가로 섭취될 수 있어 체지방 축적을 유발할 수 있습니다. 특히 술과 함께 기름진 음식을 섭취하면 지방의 소화와 대사가 방해받을 수 있습니다.

인슐린 저항성: 스위치온 다이어트의 핵심 목표 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 술 섭취는 혈액 내 인슐린 수치에 부정적인 영향을 미쳐 다이어트의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

회복과 피로: 여러분의 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 과정에서 술은 피로감을 유발할 수 있어, 운동 효과도 감소할 가능합니다.

따라서 오늘 저녁은 삼겹살은 웨이트 감소를 고려하여 적당히 즐기되, 술은 피하는 것이 좋습니다. 대신 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 선택해 보세요! 이렇게 하면 최대한 다이어트 목표에 부합하게 식사를 조절할 수 있습니다.

혹시 삼겹살을 더 건강하게 즐기고 싶다면, 쌈채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 추가로, 단백질 보충제나 다른 영양제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.