AI 다이어트 고민상담1주차에 두유에 쉐이크 타도 되는거야? 두유는 탄수화물 비율이 높다는데
작성일: 2025-11-17 17:07
네, 1주차에 단백질 쉐이크에 두유를 타는 것은 가능하지만, 몇 가지 유의사항이 필요합니다. 두유는 일반적으로 탄수화물 함량이 다른 우유보다 낮긴 하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 두유를 선택할 때, 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 당분이 적고, 단백질 함량이 높아 다이어트에 더 유리합니다.
쉐이크를 만들 때 두유를 약간 추가하면 맛을 더할 수 있지만, 하루에 섭취하는 탄수화물 총량(20-50g)을 고려하면서 적절한 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 한 컵의 두유에는 약 3-4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 두유를 추가한 후에는 특별히 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
추가로 단백질이 풍부한 두유를 선택하는 것도 좋은 방법이니, 이런 점을 염두에 두고 조절해 주세요. 물론, 자신에게 맞는 식단을 찾아가는 과정이므로 첫 주는 다양한 방법을 시도해 보면서 조정해 보시는 것도 좋습니다!
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