AI 다이어트 고민상담저녁에 부득이하게 술먹어야 할거같아.... 어쩌지

작성일: 2025-07-28 21:28

2주차저녁여성

저녁에 부득이하게 술을 마셔야 한다면, 스위치온 다이어트를 진행하면서도 건강한 선택을 할 수 있는 몇 가지 방법이 있어요.

술의 종류 선택: 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋아요. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 보드카를 선택하는 것이 좋습니다. 맥주나 단맛이 나는 칵테일은 피하는 것이 좋아요.

수분 섭취: 술을 마시기 전, 중간, 후에 충분한 물을 섭취하세요. 수분을 많이 섭취하면 탈수나 다음 날 숙취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

식사와 함께: 술과 함께 고단백 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치킨이나 생선, 다양한 채소와 함께 먹으면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

단식 시간 조절: 만약 저녁에 술을 마신다면, 술을 마신 후 최소한 14시간 단식은 유지하는 것이 중요해요. 다음 날은 간헐적 단식에 맞춰 식사를 조절하고 충분한 휴식을 취하세요.

기분 전환: 스트레스를 느낄 수 있으니, 술을 마시는 대신 즐거운 대화나 활동에 집중하세요.

마무리로, 간혹 음주가 필요할 때는 올바른 선택으로 대응하면 됩니다. 물론, 장기적인 목표를 위해 음주 빈도를 줄이는 것이 좋다는 점을 기억해 주세요. 그리고 좋은 품질의 보조제, 예를 들어 오메가3나 비타민C로 비타민과 미네랄을 보충해 주는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그래도 건강이 최우선이에요!

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