AI 다이어트 고민상담단식일 때 영양제 먹어도 되나

작성일: 2025-09-16 16:11

단식일에 영양제를 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 보통 단식의 목적은 몸의 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 다만, 영양제를 섭취하는 것이 단식의 효과를 크게 방해하지 않는다면 가능합니다.

영양제 섭취 시 고려할 점:

칼로리 포함 여부: 대부분의 비타민과 미네랄 보충제는 칼로리가 거의 없거나 매우 적습니다. 그러나 특정 건강 보조제(예: 단백질 파우더)는 일반적으로 칼로리를 포함하기 때문에 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.

법칙 준수: 하루 동안 수분만 섭취하는 수분 단식의 경우, 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 가장 이상적입니다. 영양제를 먹고자 할 경우, 14시간 이상의 단식 후의 식사 시간에 맞추어 섭취하는 것이 바람직합니다.

체내 흡수 고려: 일부 영양제는 식사와 함께 섭취했을 때 더 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 지용성 비타민(D, E 등)은 지방과 함께 섭취할 때 효과적인데, 이 경우 단식 중에는 권장되지 않습니다.

결론:

단식일에 영양제를 복용하려면 칼로리가 없는 영양제를 선택하고, 단식의 목적을 방해하지 않도록 해야 합니다. 그러나 식사 시간에 맞추어 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 선택할 수 있는 다양한 영양제 중에서 개인의 필요에 따라 고려하는 것도 한 방법입니다.

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