AI 다이어트 고민상담삶은 달걀 먹어도 돼?

네, 삶은 달걀은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 삶은 달걀은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부하면서도 영양가가 높기 때문에 허용 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.

하지만 탄수화물 섭취량에는 주의해야 합니다. 특히 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 달걀과 함께 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 달걀과 함께 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 곁들이면 더욱 건강하게 식사를 완성할 수 있습니다.

또한, 식사 시간의 간격을 두고 여러 번 나누어 먹는 것도 도움이 됩니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 균형 잡힌 식사가 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 것입니다!

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