3주차에 접어드셨다면, 체지방 연소가 본격적으로 일어나는 시기입니다. 망고는 자연적인 당분이 포함되어 있어 맛있고 영양가가 높지만, 설탕 함량이 비교적 높은 과일입니다.
따라서, 망고를 포함한 과일 섭취는 적당한 양에서 진행하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한 개의 과일 섭취를 권장하는데, 망고는 그 중 하나로 선택할 수 있습니다. 하지만, 망고를 섭취할 때는 식사와 간식의 전체 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.
여기서 중요한 점은, 다른 탄수화물(현미밥, 고구마 등)과 함께 밸런스를 맞추는 것입니다. 조리법으로는 망고를 신선하게 먹거나, 샐러드에 추가해 신선함과 상큼함을 즐길 수 있습니다.
또한, 영양소를 보충하기 위해 단백질 섭취도 함께 신경 써주시면 더 좋습니다. 만약 망고를 피하고 싶으시다면, 다른 저당 과일인 블루베리나 딸기를 고려해보실 수도 있어요. 선택지는 다양하니, 본인의 취향에 맞게 조절해 보세요!
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