AI 다이어트 고민상담저지방 우유 괜찮아

저지방 우유는 1-3일차 스위치온 다이어트 동안 섭취 여부에 관해 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

저지방 우유는 단백질이 포함되어 있어 좋은 영양소가 될 수 있지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 20-50g의 탄수화물 제한을 염두에 두면 저지방 우유의 사용량을 조절해야 할 필요가 있습니다.

만약 기호로 인해 저지방 우유를 섭취하고 싶다면, 조금 소량으로 제한하고, 가능하면 저당 요거트나 크림대신에 사용하는 것이 좋습니다. 이런 선택지는 조금 더 건강한 대안을 제공할 수 있습니다.

결론적으로, 저지방 우유를 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 대신 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식사를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 자주 섭취해야 할 품목이 아니므로, 식단 계획을 잘 세워야 해요!

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