AI 다이어트 고민상담어떤 단백질 쉐이크를 선택해야 하나요. 저는 해외에 있어요

단백질 쉐이크 선택 시 중요한 요소는 순단백질 함량, 원재료의 품질, 그리고 추가 성분입니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차는 지방 대사를 촉진시키기 위한 첫 단계로, 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 다음과 같은 팁을 고려해 보세요:

1. 순단백질 함량: 1회 섭취당 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 포장에 명시된 내용성을 확인하거나, 영양 성분 표시를 살펴보면 좋습니다.

2. 재료의 신선도와 품질: 화학 첨가물, 당류, 트랜스지방이 포함되지 않은 제품을 선택하세요. 가능한 한 원재료가 간단하고 자연에서 오는 성분을 포함한 제품이 바람직합니다.

3. 비타민 및 미네랄 추가: 단백질 외에도 미네랄과 비타민이 포함된 제품을 선택해 하루의 필요 영양소를 더욱 충족할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 비타민 C와 오메가3가 추가된 제품도 좋습니다.

4. 맛과 텍스처: 개인의 취향에 맞는 맛과 텍스처도 고려하세요. 다양한 맛의 제품을 시도해 보면서 입맛에 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

해외에서 쇼핑할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 아마존, iHerb, 또는 현지 건강식품 매장에서 많이 볼 수 있는 브랜드를 찾아보세요. 예를 들면, BSN, Optimum Nutrition, Muscle Milk 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 쉐이크와 함께 수분을 충분히 섭취하고, 허용된 채소나 두부 등 다른 간식도 균형 있게 섭취하여 목을 지속적으로 관리해 주세요!