2주차 스위치온 다이어트에 계시는군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 신체의 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심이에요.
쿠키 2개와 포도 10알, 딸기 4개를 드셨다면, 전체적으로 탄수화물 섭취가 다소 높아질 수 있어요. 쿠키는 일반적으로 설탕과 밀가루로 만들어져 있어, 스위치온 다이어트의 금기식품 목록에 포함됩니다. 특히 2주차에서는 저탄수화물 일반식(생선, 해산물, 단백질 위주) 위주로 식사가 이루어져야 하니, 이후에는 가능한 한 이런 간식은 피하는 것이 좋습니다.
포도와 딸기는 자연적인 당분이 있지만, 전체적으로 과일의 섭취량을 조절하는 것이 중요한 단계입니다. 일반적으로는 한 번에 먹는 과일의 양을 제한하는 것이 좋은데, 포도는 특히 당분이 높으므로 주의가 필요해요. 앞으로는 허용되는 채소나 단백질 위주 간식을 선택해 주시면 좋을 것 같습니다.
이런 상황에서는 저염 단백질 간식이나, 혹은 유산균이 포함된 스낵(예: 단백질 쉐이크) 등이 효과적일 수 있어요. 향후 스위치온 다이어트를 좀 더 원활하게 진행하기 위해, 간식 선택에 주의를 기울여보시면 좋겠네요!
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