스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이라면, 현재의 목표는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이기 때문에 허용되는 식품에 대한 주의가 필요합니다.
먹으면 안 되는 식품:
- 스위트콘: 탄수화물이 많아 피해야 합니다.
- 크루통: 주로 밀가루로 만들어져 포함된 탄수화물 때문에 피하는 것이 좋습니다.
- 건포도: 당분이 많아 간식으로 적합하지 않습니다.
허용 식품:
- 할라피뇨, 토마토, 피망, 양파, 가지, 버섯: 이러한 채소는 대부분 칼로리가 낮고 섬유소가 많아 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 당분이 적은 것들로 선택하는 것이 중요합니다.
- 아몬드: 소량(한 줌 정도)은 어린이와 건강한 지방을 공급할 수 있습니다. 하지만 과식하지 않도록 주의하세요.
- 파마산 치즈가루: 소량은 괜찮지만, 칼로리와 지방 섭취를 조절해야 합니다.
발사믹 드레싱:
- 허용 여부: 발사믹 드레싱은 당분이 적고 산미가 있어 좋습니다. 하지만 첨가물이나 설탕이 포함된 제품이 있을 수 있으니 성분을 확인하고, 가능하면 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 적당한 양으로 사용해 보세요.
이 단계에서는 허용된 식품과 허용되지 않은 식품을 정확히 파악하고 조절하는 것이 매우 중요하니, 항상 간식에는 주의해 주세요. 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 식품을 시도해 보세요!
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