AI 다이어트 고민상담외식을 해야 할 일이 생겼는데 먹어도 되는 음식 추천 해줄 수 있나요?
작성일: 2025-01-30 08:59
2주차
2주차 외식 시 먹어도 좋은 음식에 대해 안내해드릴게요! 스위치온 다이어트 2주차는 저탄수화물 식단을 지키며 단백질 섭취에 집중해야 하는 시기예요. 외식하는 느낌을 살리면서도 건강한 선택을 할 수 있습니다.
외식 시 추천 음식
샐러드
- 드레싱은 가볍게 드시고, 기름지지 않은 단백질인 닭가슴살, 고등어, 참치 등을 추가하면 좋아요. 아보카도도 좋은 선택이죠!
구운 고기 요리
- 스테이크나 구운 생선 요리 추천해요. 이때 소금이나 후추로 간을 가볍게 하고, 기름에 볶지 않은 채소와 함께 드시면 좋습니다.
해산물 요리
- 회나 찜 요리, 구운 생선은 건강한 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요. 소스는 조절하고, 기름지지 않게 요청해주세요.
칼국수나 쌀국수 대체
- 밀가루가 아닌 메밀국수나 쌀국수를 선택할 수 있어요. 이때, 야채와 단백질을 더해 영양가를 높여보세요!
참고사항
- 가능하다면, 식사는 저녁 4시간 전까지 마치는 것이 좋고, 음료도 물이나 허브티를 선택해주세요.
외식할 때도 즐겁고 건강한 식사를 할 수 있도록 미리 메뉴를 파악하고 가는 것도 좋은 방법이에요! 필요하다면 프로바이오틱스 같은 보조제를 고려해 볼 수도 있지만, 무엇보다 신선한 식사를 우선시하는 것이 좋습니다. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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