AI 다이어트 고민상담아침에ㅠ 계란 2개랑 점심때 샐러드랑 빽다방에서 헤이즐럿라떼 두유로 변경해서 먹었어... 실패한거니?

안녕하세요! 1-3일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 계란 2개와 샐러드는 단백질과 섬유소를 잘 챙기신 것이라 괜찮아요! 하지만 헤이즐럿라떼는 조금 주의가 필요해요.

스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 가능한 한 줄이는 것이 핵심이에요. 특히 설탕이나 향료가 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 헤이즐럿라떼는 일반적으로 설탕이 들어가기 때문에 당분이 다소 높은 음료일 수 있어요. 대신 무가당 두유나 허브차 같은 음료를 선택하시는 것이 좋겠습니다.

실패했다고 생각하기보다, 앞으로의 식사를 조절할 수 있는 좋은 기회로 삼아보세요! 다음 식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 육류나 단백질 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 닭가슴살이나 두부를 추가해 보시는 것 같습니다.

다이어트 도중에는 나 자신에게 친절하게 대해주시는 것도 중요하니, 작은 실수에 너무 스트레스 받지 마세요. 계속해서 몸의 변화에 집중하며, 식단을 점진적으로 조정해 나가시면 됩니다. 필요할 땐 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!