AI 다이어트 고민상담프로틴파우더에 두유 섞어마셔도 탄수 함량 괜찮을까요?

프로틴 파우더에 두유를 섞어 마시는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 충분히 좋은 선택입니다. 두유는 식물성 단백질을 포함하고 있으며, 프로틴 파우더와 함께 섭취하면 단백질 함량을 높이는 데 도움을 줍니다.

다만, 두유의 선택에 주의해 주세요. 무가당 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 두유의 탄수화물 함량은 브랜드와 제품에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 무가당 두유는 탄수화물 함량이 낮아 적합합니다. 예를 들면, 100ml 기준으로 탄수화물 함량이 보통 0.5g에서 0.8g 사이일 것입니다.

따라서 프로틴 파우더와 두유를 섞어 마시는 것이 탄수화물 제한에 큰 부담이 되지 않을 것입니다. 한 번의 섭취에서 두유와 프로틴 파우더의 총 탄수화물 함량이 20-50g 이내로 유지할 수 있도록 조절하세요. 필요 시 사이 간식으로 채소나 두부 등을 추가하면 좋습니다.

이렇게 자신에게 맞는 조합을 찾아서 식단을 다양화해보세요!