맥도날드의 상하이스파이시버거는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 권장되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식이 권장되며, 가공식품이나 고지방, 고칼로리 음식은 피해야 합니다.
특히, 상하이스파이시버거와 같은 패스트푸드는 밀가루, 설탕, 트랜스 지방이 포함되어 있어, 다이어트의 목표인 체지방 감소와 대사 회복에 도움을 주지 않습니다. 대신, 해당 단계에서는 단백질과 채소가 주를 이루는 식사를 추천드리며, 잡곡밥과 함께 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 포함한 반찬으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
식사가 필요할 때는 단백질 쉐이크나 건강한 단백질 간식(예: 삶은 계란, 두부)을 포함하세요. 과일이나 채소로 채워준다면 더욱 좋습니다. 외식 시에도 이런 원칙을 가져가시면 도움이 될 거예요!
만약 조금 더 건강하게 외식을 하고 싶다면, 샐러드나 그릴드 치킨과 같은 옵션을 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 선택지에 대한 생각을 도와드릴게요!
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