네, 4일차에는 김치를 섭취할 수 있습니다! 다만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 김치는 발효된 음식으로 유산균이 풍부하고 장 건강에 도움이 되지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 양 조절이 필요합니다. 저염 김치를 선택하거나 양을 적게 하는 것이 좋습니다.
이번 주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 핵심입니다. 김치를 곁들인 잡곡밥과 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)을 함께 드시면, 풍미를 더하고 영양도 잘 챙길 수 있습니다.
또한, 김치를 먹을 때 체내 수분을 함께 섭취하도록 물도 충분히 챙기는 것이 중요해요. 적절한 수분 섭취는 다이어트 과정에서도 중요한 요소니까요! 만약 김치에 추가로 영양이 필요한 경우, 소량의 저염 치즈를 곁들여 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
전체적으로 김치는 허용되는 식품이니 걱정하지 마시고 맛있게 드세요!
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