AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되는 걸까?
작성일: 2025-11-21 09:57
4-7일차아침여성
4-7일차에 해당하는 단계에서 사과를 포함한 과일 섭취는 조심해야 합니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 진행하는 것이 핵심이기 때문에, 과일의 자연당인 과당이 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있습니다.
사과는 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 가능하면 점심식사 후에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 아침 식사로 포함하고 싶다면, 다른 저탄수화물 식단과 함께 소량 섭취하는 것을 고려해보세요.
대신, 아침에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 유지하고 스위치온 다이어트의 목표에 더 잘 부합할 수 있습니다. 추가로, 사과 대신 녹황색 채소나 두부와 같은 허용 식품으로 아침을 구성하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
사과를 먹고 싶다면 점심에 작은 조각으로 적절히 조절해 보세요!
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