치킨 순살 4조각을 드셨다면, 당황할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속 가능성이에요. 일시적인 실수나 유혹은 누구에게나 있을 수 있으니요.
지금 단계에서 중요한 것은 이후 식사에서 어떻게 조절하느냐입니다. 치킨은 고단백 음식이지만, 기름이나 소금이 많이 들어 있을 수 있어요. 그래서 다음 몇 가지를 고려해 보세요:
- 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마셔 체내 수분 균형을 맞추고, 소화를 도와주세요.
- 식사 조절하기: 다음 끼니는 가볍고 저탄수화물의 식으로 구성하세요. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소와 함께 단백질을 보충할 수 있는 두부나 계란을 포함하면 좋습니다.
- 운동 추가하기: 가능한 경우, 오늘 조금 더 활동적인 운동을 추가해 주시면 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 소화를 도와주세요.
혹시 단백질 보충제나 유산균 같은 보충제를 고려하고 있다면, 식사 조절이 더욱 수월할 수 있습니다. 하지만 보충제에 의존하기보다는 자연식품 위주로 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 가장 중요해요. 포기하지 말고, 다음 단계로 다시 나아가보세요!
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