4-7일차에 접어든 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한데요. 과일은 자연적인 당을 포함하고 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 여성의 경우 생리주기와 관련된 요인도 고려해야 하므로 신중해야 해요.
배는 수분과 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 될 수 있지만, 4-7일차에는 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 특히 배 1/2개는 약간의 탄수화물을 포함하고 있어 허용 범위 내에서 조심스럽게 접근해야 할 부분이에요.
간식으로 배를 먹고 싶다면, 작은 조각으로 나눠서 조금씩 먹는 것도 좋은 방법이에요. 가능하다면 단백질과 함께 섭취할 수 있도록 계란이나 요거트 같은 단백질 음식과 조합하는 것을 제안드립니다.
마지막으로, 아마 시중에 저당 과일 스낵이나 체중 관리 보조 식품이 있을 텐데, 이런 제품이 도움될 수도 있어요. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 중요하니 조화를 이루는 것이 핵심입니다.
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