AI 다이어트 고민상담1주 차 때 참기름 먹어도 돼?

1주차에는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문에, 참기름과 같은 건강한 기름은 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 참기름은 불포화 지방산이 풍부해 건강에 이롭습니다. 그러나 1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심의 식단으로 구성해야 하므로, 참기름을 포함시키더라도 양을 조절하는 것이 중요해요.

참기름은 요리에 약간 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있는데, 유의할 점은 너무 많이 넣지 않도록 하는 것입니다. 하루 섭취량으로는 1~2큰술 정도가 적당할 수 있습니다. 이외에도 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 다른 건강한 오일도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 1주차에 참기름을 소량 사용하는 것은 가능하니, 다른 허용 식품과 잘 조화롭게 섭취해 보세요! 건강한 선택을 잘 해가셨으면 좋겠습니다!