AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해주라

작성일: 2025-09-06 07:33

3주차점심

3주차에 있는 점심 외식 메뉴 추천을 드릴게요! 이 시기는 저탄수화물 식사를 유지하면서도 단백질을 충분히 섭취해야 하는 단계이니, 몇 가지 옵션을 제안할게요.

그릴드 치킨 샐러드: 그릴에 구운 치킨과 다양한 채소, 아보카도를 함께 담아 맛있고 영양 가득한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초를 사용하는 것이 좋습니다.

회덮밥: 신선한 생선회와 함께 다양한 채소를 곁들인 회덮밥을 선택해보세요. 밥의 양은 줄이고, 회의 맛과 채소의 아삭함을 즐길 수 있습니다.

두부 스테이크: 단백질이 풍부한 두부를 스테이크처럼 구워서 제철 채소와 함께 세팅해보세요. 간단하면서도 포만감이 높습니다.

하이단백 렌틸콩 샐러드: 렌틸콩과 혼합 채소를 섞은 샐러드도 좋습니다. 별도의 드레싱을 부드러우면서도 건강하게 조리해볼 수 있습니다.

해산물 요리: 새우나 오징어 등 해산물 위주의 요리도 좋은 선택이에요. 소스를 최소화하고, 스팀이나 구이 방식으로 조리된 해산물을 선호하세요.

각 메뉴는 탄수화물 함량이 낮고, 나름의 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급해줄 수 있습니다. 외식 시에는 소스와 드레싱, 조리방법을 꼭 체크해서 가능한 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다!

마지막으로, 필요 시 단백질 보충제를 활용하면 좋은데, 요즘은 외식 메뉴에 맞게 쉽게 추가할 수 있는 제품들이 많거든요. 자연스럽게 다양한 선택지 중 하나로 활용해보세요!

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