AI 다이어트 고민상담1단계 때 체증 감소했는데 2단계 때 계속 유지

1단계에서 체중 감소가 이루어졌다면 매우 긍정적인 신호입니다! 그러나 2단계에 접어들면서 체중이 유지되고 있는 것은 다소 일반적인 상황일 수 있습니다. 2단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 레프틴 저항성을 낮추는 중요한 과정이기 때문에 일정한 변화가 필요합니다. 여기 몇 가지 포인트를 제안할게요.

1. 식사 패턴 점검: 2단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시키고, 나머지 두 끼를 단백질 쉐이크로 보충합니다. 자신의 식사량과 식단을 다시 점검해 보세요. 필요한 경우, 채소와 단백질량을 늘려보는 것도 좋습니다.

2. 운동 강도 강화: 2단계에서는 고강도 또는 근력 운동의 빈도를 증가시키는 것이 중요합니다. 운동을 통해 대사율을 높이고, 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 포함시켜 운동의 다양성을 더해보세요.

3. 체중 변화 시간 고려: 체중 감량은 지속적인 과정이므로, 몸의 변화가 느리게 나타나더라도 긍정적인 측면에 집중하는 것이 중요합니다. 때로는 근육량이 증가하거나 체지방이 감소하면서 체중이 그대로일 수 있습니다.

4. 수분 섭취 확인: 충분한 수분 섭취(하루 약 2리터)를 유지하고 있는지 점검하세요. 수분 부족이 체중 유지를 유발할 수 있습니다.

5. 영양 보충제 활용: 비타민C, 오메가3, CoQ10 등의 보충제를 고려해보세요. 이러한 영양제가 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 몸의 변화를 놓치지 말고 장기적인 목표에 집중하세요. 혹시 필요하면, 추천할 만한 제품에 대한 질문이 있다면 말씀해 주세요.

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