AI 다이어트 고민상담생선회 먹어도 되?

네, 4-7일차에는 생선회를 먹어도 괜찮습니다! 생선회는 좋은 단백질 공급원이며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 유익합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 신선도: 신선한 생선회만 섭취하세요. 신선하지 않은 생선은 식중독의 위험이 있습니다.
2. 바다에서 오는 생선: 등푸른 생선(고등어, 참치 등)은 특히 좋은 선택입니다. 이런 생선은 단백질과 오메가-3의 좋은 공급원이 됩니다.
3. 소스 주의: 통상적으로 생선회는 간장과 와사비와 함께 제공되는데, 간장을 사용할 때는 소량으로 조절하세요. 너무 많이 섭취하면 나트륨이 높아지므로 주의가 필요합니다.
4. 다른 식단과의 조화: 여기에 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소와 함께 드시면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

만약 생선회를 자주 드실 예정이라면, 신선한 회를 쉽게 구할 수 있는 ‘신선한 생선회 세트’ 같은 제품도 고려해보세요. 하지만 기본적으로는 신선하게 조리된 생선을 선택하는 것이 더 중요하겠죠.

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