네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 목표와 원칙에 따르면, 간헐적 단식은 개인의 상황에 맞게 조정할 수 있습니다. 보통 24시간 단식은 신체가 적응하는 과정에서 유연하게 적용할 수 있어요.
9일차에 단식을 실시하면 체내에서 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있고, 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 하지만 중요한 점은, 단식 전에 충분한 준비가 필요하다는 것입니다. 그동안의 식단과 운동, 수분 섭취가 잘 조절되어야 해요.
단식이 힘들거나 체력이 떨어질 경우, 적절한 대체식 또는 간식과 함께 하면서 조절하면 좋습니다. 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수 있습니다.
무엇보다 자신의 몸 상태에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 원래 계획된 식사나 단식 기간을 바꾸는 것이 오히려 더 유익할 수 있으니 신체의 반응을 잘 지켜보세요! 필요하면 몸의 변화를 체크한 후, 진행하는 것도 좋은 방법입니다.
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