AI 다이어트 고민상담단식할때 1시에 시작하고 싶은데 그럼 점심 먹고 다음날 1시에 다시 점심을 먹으면 되나요?

네, 맞습니다! 2주차에서 간헐적 단식을 시작하려면 1시에 단식을 시작하고, 다음 날 1시에 다시 점심을 먹는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 24시간 단식이 이루어지게 되며, 공복 상태에서 몸이 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 오늘 점심을 12시에 먹었다면, 다음 날 1시에 점심을 먹는 식이 됩니다. 단식 중에는 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취하실 수 있으니 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

또한, 단식 시작 전인 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하여 포만감을 느낄 수 있도록 하고, 단식 후 첫 식사도 가볍고 영양소가 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 점에서 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 지속 가능한 패턴을 유지하며 건강한 식습관을 만들어보세요!