1-3일차에 계신 여성분이시군요! 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 있는 것에 유의해야 합니다. 인후통으로 고생하고 계시다니, 힘드시겠어요. 꿀물은 설탕이 포함되어 있어서 피해야 하지만, 보리차는 괜찮습니다. 보리차는 저당이며 수분 섭취에 도움을 주기 때문에 따뜻하게 끓여서 드시는 것이 좋습니다.
또한, 따뜻한 보리차는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 인후통을 완화하기 위해서는 따뜻한 차가 좋은 선택이니까, 보리차 외에도 카페인이 적은 허브차도 고려하실 수 있습니다.
식사 시 단백질 쉐이크를 드시는 것도 잊지 마시고, 이 날 동안 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다. 건강을 위해 필요한 영양제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이런 작은 변화가 기분 전환에 도움이 될 수 있답니다!
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