단식 기간 중 커피를 마시는 것은 일반적으로 허용됩니다. 특히 블랙커피(우유나 설탕, 시럽이 없는 상태)는 칼로리가 없기 때문에 단식의 효과에 영향을 주지 않고, 오히려 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 커피에 포함된 카페인은 에너지를 증가시키고 집중력을 높여주는데 유용할 수 있습니다.
그러나 주의할 점이 있습니다. 고강도 운동을 하거나 카페인에 민감한 체질이라면 커피의 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으니, 적당히 마시는 것이 좋습니다.
또한, 단식 중 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브티와 함께 커피를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 여러 음료를 적절히 섞어 가며 다양함을 유지하는 것도 다이어트의 지속 가능성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요하다면 저칼로리 음료로 인식되는 제품도 고려해보세요!
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