스위치온 다이어트 2주차에서 그릭요거트의 권장 섭취량은 명확하게 규정되어 있지 않지만, 일반적으로 하루에 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 다이어트에 유익한 식품입니다.
그러나 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 가당 제품은 당분이 높아 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 섭취 시에는 다른 단백질 식품(예: 견과류, 과일 등)과 함께 조합하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
다이어트 진행 상황에 따라 개인의 필요에 맞춰 조절할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하시기 바랍니다.
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