네, 7일에서 2주로 넘어가면서 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것은 가능합니다! 이 시점에서 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 2주 차부터는 건강한 식사 패턴과 함께 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요하죠.
단식 기간 동안은 물이나 무칼로리 음료를 충분히 섭취하여 체액을 유지하는 것이 필수적이에요. 만약 24시간 단식이 처음이라면, 처음 시행할 때에는 준비가 필요할 수 있으니 주의하세요! 생리주기가 여성이면 호르몬 변화에 따라 에너지가 떨어질 수 있으니 운동 강도도 조절해야 합니다.
24시간 간헐적 단식을 고려할 때는 간단한 단백질 쉐이크를 준비해두거나, 저녁 식사 후 단식 기간을 잘 마무리할 수 있도록 단백질 섭취를 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋죠. 하지만 언제나 중요한 것은 균형 잡힌 식사가 기반에 있어야 한다는 점입니다. 건강하게 진행하세요!
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