AI 다이어트 고민상담낮 12시에 기상했으면 하루 네번 쉐이크먹어? 아님 세번만 먹어?

아침 12시에 기상했다면, 낮부터 시작하는 식사 패턴으로 하루 네 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 첫 번째는 기상 후 공복에 섭취하고, 나머지 세 번은 2~3시간 간격으로 나눠 먹으면 됩니다. 이렇게 하면 하루에 총 네 번의 쉐이크를 섭취할 수 있어요.

당신의 기상 시간을 고려하면, 예를 들어 12시 기상 후에는 첫 번째 쉐이크를 12시에, 두 번째는 오후 2시, 세 번째는 오후 4시, 마지막 네 번째는 저녁 6시 또는 7시에 섭취하는 방식이 될 것입니다. 이때 가능한 채소와 저당 요구르트 같은 허용식품도 함께 섭취하여 배고픔을 덜 느끼도록 도와주는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 식사를 조절하면 몸이 점차 지방 연소에 적응하고, 필요한 단백질도 충분히 보충할 수 있습니다. 하루 네 번의 쉐이크가 너무 힘들다면, 상황에 맞게 세 번으로 조정해도 괜찮습니다. 이 경우에는 필요에 따라 허용된 간식이나 야채로 배를 채우는 방법도 고려해 보세요.

그리고, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 품질 좋은 제품을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 보다 효율적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!