AI 다이어트 고민상담땅콩은 언제부터 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트에서 땅콩은 일반적으로 2주차부터 허용되는 식품 중 하나입니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식단에 특히 유용할 수 있습니다. 이후 단계로 진행하면서 적절하게 섭취하면 좋습니다.

1. 1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소, 두부 등으로 주로 구성된식사가 권장되므로, 땅콩은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 2주차: 이때부터 땅콩을 적당량 추가할 수 있습니다. 땅콩은 간식으로 먹거나, 드레싱, 샐러드에 곁들여 활용할 수 있습니다. 단, 전체 칼로리를 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 주 의사항: 땅콩이 고칼로리 음식이라는 점을 유념하고, 식사 전체에서 다른 탄수화물이나 지방 섭취와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 땅콩에 알레르기가 있거나 소화가 잘 안 된다면 다른 견과류나 씨앗으로 대체하는 것도 좋습니다.

또한, 땅콩 버터를 선택할 경우, 첨가물과 당 함량을 잘 확인하는 것이 좋습니다. 좋은 품질의 땅콩 버터는 스위치온 다이어트의 기준에 부합하며 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법입니다.