AI 다이어트 고민상담채소도 많이 먹고 유산균도 먹는데 똥이 딱딱해요

똥이 딱딱하다는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 채소와 유산균을 섭취하고 있다고 하셨는데, 이 경우 몇 가지 점을 고려해보실 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 변이 딱딱해질 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다 .

2. 식이섬유의 종류: 채소는 좋은 식이섬유 공급원이지만, 다양한 종류의 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 견과류, 통곡물 등을 추가하여 섭취해보세요.

3. 유산균의 종류: 유산균 제품의 종류에 따라 장 건강에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 프로바이오틱스가 포함된 제품을 선택하거나, 다양한 유산균이 포함된 제품을 시도해보는 것도 좋습니다.

4. 운동: 규칙적인 운동은 장의 움직임을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 일상에서 걷기나 가벼운 운동을 추가해보세요.

5. 식사 패턴: 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 충분한 양의 단백질과 건강한 지방도 포함된 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다. 식사 후에는 적절한 시간 동안 소화가 이루어질 수 있도록 하세요.

이 외에도 개인의 건강 상태나 다른 식습관에 따라 달라질 수 있으니, 필요시 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담