AI 다이어트 고민상담사과는 어느정도 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 사과와 같은 과일은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 사과를 포함한 과일 섭취는 어느 정도 제한할 필요가 있습니다.

일반적으로 사과는 한 번에 1개 정도가 적당하며, 대신 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 사과를 간식으로 선택하시되, 단백질 쉐이크나 견과류와 함께 섭취하면 포만감을 느끼고 영양도 더 잘 챙길 수 있습니다.

또한, 사과는 식이섬유가 풍부하고 비타민 C도 많이 들어 있어 건강에도 좋지만, 과다 섭취는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요. 만약 다른 탄수화물 식품이나 간식으로 대체할 수 있는 옵션이 있다면, 사과의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

사과 외에도 다양한 저탄수화물 채소와 단백질 식품을 활용해 보세요! 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.