AI 다이어트 고민상담낫또랑 피꼬막 먹어도 되나요

네, 4-7일차 단계에서의 낫또와 피꼬막 섭취에 대해 알려드릴게요!

낫또는 발효된 대두로, 단백질과 섬유질이 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한 비타민 K2와 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 점심 식사에 적절한 단백질 공급원이 될 수 있어요.

피꼬막 역시 저지방 고단백 해산물로, 건강한 지방과 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 점심 식사에 추가하면 영양가를 높이고 포만감을 줄 수 있습니다.

이 두 가지 식품 모두 저탄수화물 식단에 적합하므로, 허용됩니다. 다만, 피꼬막의 경우 섭취량을 적절하게 조절하세요. 간장을 사용한다면 저염 간장을 권장하며, 조리 시 소금 사용은 최소화하는 게 좋습니다.

식사가 끝난 후, 충분한 수분 섭취와 함께 신체 활동을 유지하는 것도 잊지 마세요. 다이어트를 도와줄 수 있는 다양한 건강 보조제가 있지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점 명심하시면 좋겠습니다.

필요에 따라 추가적인 단백질 보충을 위한 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 어떤 도움이 더 필요하신지 알려주세요!

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