AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 몇 g?

스위치온 다이어트를 진행할 때 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 개인의 체중, 활동 수준, 목표에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중 1kg당 약 1.0g에서 1.5g의 단백질이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루에 60g에서 90g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다.

특히 다이어트를 하는 동안에는 근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크나 유제품, 닭고기, 생선, 달걀, 두부 등 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요한 보충제로 권장되므로, 이를 통해 쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질뿐만 아니라 식사 전반의 균형도 중요하므로 채소와 건강한 지방도 잘 챙겨먹는 것을 잊지 마세요! 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서도 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.