AI 다이어트 고민상담플레인요거트 하루 적정량은 얼마야?

2주차 스위치온 다이어트에서 플레인 요거트는 좋은 선택이죠! 일반적으로 하루에 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 여러분의 단백질 섭취와 장 건강을 돕는 데 기여할 수 있어요.

플레인 요거트를 먹을 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요한데, 이는 설탕이 첨가된 요거트보다 훨씬 더 건강합니다. 요거트를 간식으로 드신다면, 이에 맞춰 적절한 양의 단백질과 함께 드시면 효과적입니다. 예를 들어, 견과류를 약간 넣거나, 신선한 과일과 함께 섭취할 수도 있어요.

또한, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 한 번, 혹은 두 번, 간식으로 활용하는 방식이 좋고, 이때 요거트를 식사에 포함시키는 것도 가능합니다. 플레인 요거트 외에도 단백질 쉐이크 등 다른 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 균형 잡힌 영양가를 유지하려면 다양한 선택지를 고려해 보세요!