AI 다이어트 고민상담1일~3일차에 단백질 쉐이크만 먹어야 하는거 아니야? 플레인 요거트도 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트의 1일~3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하여 탄수화물을 거의 제한하는 것이 중요합니다. 하지만 허용된 식품 목록에는 플레인 요거트도 포함되어 있습니다.

플레인 요거트는 고단백 식품으로 유산균을 포함하고 있어 장 건강에도 도움을 줍니다. 그러나 중요한 점은 무가당(첨가된 당이 없는) 플레인 요거트를 선택해야 한다는 것입니다. 요거트를 섭취할 때는 작은 양으로 조절하며, 다른 허용식품과 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 올리브 오일이나 녹황색 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 방법도 있습니다.

따라서 단백질 쉐이크와 함께 플레인 요거트를 섭취하여 영양을 보충하는 것은 가능합니다. 하지만 식사량이나 섭취하는 방향도 주의해야 하니, 자신의 신체 반응에 따라 적절히 조절하세요!