AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 치즈는 허용 식품입니다. 하지만 치즈의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 저지방 치즈나 무가당 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 치즈는 칼로리가 높기 때문에 적당량(예: 한 조각 또는 30g 이하)으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

간식으로 치즈를 드실 때는 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치즈와 함께 견과류나 생채소를 곁들여 드시면 영양적으로 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

단, 치즈는 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 혈압이나 체중 관리에 유의하시는 것이 좋습니다.

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