AI 다이어트 고민상담참깨나 들깨가루 먹어도돼?
작성일: 2025-10-31 21:15
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 참깨나 들깨가루를 먹는 것은 추천하지 않아요. 이 시기의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 것이기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화해야 하거든요.
참깨와 들깨가루는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 이들도 일정량의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하므로, 이들 식품은 허용되지 않습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크, 허용된 채소(예: 브로콜리나 시금치), 두부 등을 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 만약에 조금 더 다양성을 원하신다면, 다른 허용 옵션들을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요.
이러한 지침을 지키면 나중에 더욱 안전하고 효과적으로 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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