AI 다이어트 고민상담오늘 거의 먹은 건 없고 저녁 늦게 약속이 있어서 땅콩베이스 라떼 반 정도랑 가라아게 작은거 몇조각만 먹었는데 따로 단백질 섭취도 약하고 2주만에 당이나 튀김류를 먹어서 망한건지

일단, 이렇게 저녁에 약속이 있다면 선택은 항상 조심스럽게 해야 합니다. 오늘 드신 땅콩베이스 라떼와 가라아게는 탄수화물과 지방, 그리고 단백질이 혼합된 음식이기 때문에 그 자체로는 영양적으로 조금 부족할 수 있습니다.

지금 2주차 진행 중이라면 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 지키고 있는 상황이겠죠? 가라아게 같은 튀김류와 당분이 포함된 음료는 다이어트 원칙에서는 피하는 것이 좋지만, 완벽하게 지키지 않는다고 해서 '망했다'고 생각할 필요는 없습니다. 중요한 것은 이러한 선택이 장기적인 목표에 얼마나 영향을 미칠지를 이해하는 것입니다.

다음 번에는 가능한 한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이날 같은 경우에는 치킨이나 두부 같은 단백질 위주의 음식을 추가해 주는 게 좋았겠죠. 만약 다음에 비슷한 상황이 생긴다면, 고단백 간식(예: 헬스용 프로틴 바나 단백질 쉐이크)을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 앞으로의 식사는 다시 균형을 잡는 데 집중하면 좋겠네요! 저녁에는 저탄수화물, 고단백 식사를 하는 것이 중요하며, 가볍게 유산소 운동도 병행해보면 체중 관리와 체형 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇게 하면서 영양제나 단백질 보충제를 검토해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 궁극적으로 스위치온 다이어트의 목적은 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 대사 상태를 만드는 것이니, 그 방향으로 꾸준히 나아가면 됩니다!

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